海外の有名人も使っていたりして話題のHMBですが、どんなものなのかいまいち分かっていない人も多いのではないでしょうか。こちらでは、HMBをご説明します。

HMBってなに？

まず、HMBの正式名称はB-ヒドロキシ-B-メチル酪酸といいます。BCAAの一つであるロイシンという代謝物で、筋肉の合成作用の促進と分解作用の抑制に加え、脂肪を減少させてくれる働きが期待できるものです。

HMBは筋肉作りをサポートしてくれる栄養素として、少し前まではボディビルダーやトップアスリートなどの限られた人たちに愛用されていました。しかし近頃では、筋トレをする女性が増えたこともあって、筋肉をつけて健やかな体になりたい、理想のボディラインを手に入れたい、若々しい体をキープしたいという人たちからも支持されるようになっています。男女問わず、人気の層が広がっているのです。

またHMBは、 必須アミノ酸であるロイシンから体内合成されます。HMBの適正摂取量は1日あたり1.6～3gといわれていますが、これを日々の生活の中で摂取するのは大変難しいと言われています。必須アミノ酸であるロイシンは体内で合成されないのです。なので、食べ物や飲料など体外から摂取するしか方法がありません。そのため代わりにHMBを直接摂取する方法が注目されているのです。